Consejos médicos basados en evidencia para cuidar la salud mediante alimentación, actividad física, descanso, prevención y hábitos cotidianos saludables.
La vitamina D es importante para huesos y músculos, pero no todas las personas necesitan suplementos ni análisis de rutina. Cuándo puede ser útil, cuánto se recomienda y qué riesgos tiene el exceso.
La vitamina C es necesaria para el sistema inmune, pero tomar más no significa tener más defensas. Qué beneficios están demostrados, cuánto necesitamos y qué riesgos tienen las dosis altas.
El magnesio participa en funciones musculares, nerviosas y metabólicas, pero no todo el mundo necesita suplementos. Qué aporta, qué formas existen, cómo se diferencian y cuándo conviene tener precaución.
La preocupación por el aloe vera y el cáncer se refiere sobre todo al extracto de hoja entera, no al gel tópico habitual. Qué significa la clasificación de la IARC y qué precauciones conviene tener.
El mareo al ponerse de pie puede relacionarse con hipotensión ortostática, deshidratación u otras causas. No suspendas la medicación por tu cuenta.
Sumar movimiento puede empezar con una decisión pequeña y repetible. Las metas generales sirven como orientación para avanzar.
Los horarios y el entorno pueden favorecer el descanso. Cuando la dificultad persiste, también puede hacer falta una evaluación.
Los tatuajes no están exentos de riesgos. Qué tener en cuenta antes de tatuarse, cómo cuidar la piel después, cómo prevenir infecciones y qué señales indican que conviene consultar.
Los piercings pueden causar infecciones, alergias y otras complicaciones. Cómo elegir un lugar seguro, cuidar la perforación y reconocer las señales de alarma.
Roncar no confirma apnea y sentirse despierto no la descarta. Las pausas respiratorias, la presión alta y otros datos cambian la evaluación.