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Información para dejar de consumir tabaco

La mayoría de los fumadores se vuelven dependientes de la nicotina,2 y el tabaco sin humo (tabaco de mascar) también puede causar ese tipo de dependencia.4 La dependencia de la nicotina es la dependencia química más común en Estados Unidos.3 Los estudios científicos sugieren que la nicotina es tan adictiva como la heroína, la cocaína o el alcohol.5 Entre los síntomas del síndrome de abstinencia de la nicotina están la irritabilidad, la ansiedad, dificultad para concentrarse y aumento de apetito.1 Dejar de consumir tabaco es difícil y es posible que se deban hacer varios intentos,2 pues es frecuente que las personas sufran recaídas debido a los síntomas del síndrome de abstinencia.1,2 La dependencia del tabaco es un trastorno crónico y para combatirla, frecuentemente se requieren varias intervenciones.6

Lo que debes saber sobre el tabaco

El tabaco y el desempeño atlético

La nicotina reduce tus vasos sanguíneos e incrementa la presión en tu corazón.
El fumar puede destruir tus pulmones y reducir el oxígeno que requieren tus músculos cuando practicas algún deporte.
Quienes fuman tienen dificultad para aspirar casi 3 veces más que quienes no fuman.
Los fumadores corren más lento y no pueden correr tan lejos, lo que afecta negativamente su desempeño atlético.
Los cigarros y el tabaco de mascar NO son alternativas seguras.

El tabaco y la apariencia personal

¡Aagh! El humo del tabaco puede apestar el cabello y la ropa.
El Tabaco mancha los dientes y causa mal aliento.
El uso, inclusive por poco tiempo, de tabaco para mascar puede causar labios resecos, manchas blancas, llagas y sangrado en la boca.
La cirugía para retirar los cánceres orales causados por el tabaco puede dejar cambios drásticos en la cara. Sean Marcee, un atleta estrella de su escuela superior (preparatoria) que mascaba tabaco, murió de cáncer oral cuando tenía 19 años de edad.
Por ello. . .
Conoce la verdad. A pesar del uso común del tabaco en la televisión, las películas, los vídeos musicales, los anuncios gigantes en las calles y los de revistas —la mayoría de los jóvenes, adultos y atletas NO usan tabaco.
Debes hacer amigos, desarrollar tus habilidades atléticas, controlar tu peso, ser independiente, ser cool….. jugar deportes.
No gastes (quemes) dinero en tabaco. Gástalo en CDs, ropa, juegos de computadoras y películas.
Involúcrate: convierte a tu equipo, escuela y hogar en lugares libres del tabaco; enseña a otros; únete a los esfuerzos de tu comunidad para evitar el uso de tabaco.