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¿Cuánto sol es necesario tomar?

cuanto sol hay que tomar
Cada año, los estudios sobre los beneficios de tomar el sol en dosis moderadas se intercalan con los que confirman los riesgos que conlleva hacerlo de forma excesiva.
Así, aunque la radiación solar ultravioleta (UV) interviene en el desarrollo de eritema solar, cáncer y envejecimiento de la piel, también reduce la presión arterial, sintetiza la vitamina D y mejora el tratamiento de diversas patologías.

La insuficiencia de vitamina D se asocia con un mayor riesgo de sufrir diversas enfermedades en la edad adulta. Dado que muy pocos alimentos contienen esta vitamina, su síntesis en la piel a partir de la exposición solar es la principal fuente natural que existe.
María Antonia Serrano, científica de la UPV y autora principal del trabajo y sus compañeros estimaron el tiempo necesario para obtener las dosis recomendadas –lo que equivale a una ingesta diaria de 1000 UI (unidades internacionales) de vitamina D– en una zona como la ciudad de Valencia, que recibe una gran dosis de radiación UV durante todo el año.

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El negocio de las acreditaciones de sitios en salud

Desde el advenimiento de la Word Wide Web aparecieron innumerables sitios sobre la temática de salud. Muchos sitios con políticas editoriales serias, pero lamentablemente, como todo en este mundo, otros con artículos pocos confiables que proveen información, confusa, engañosa o que desconocen la medicina basada en la evidencia. Es por … Leer más…

La bicicleta salva vidas

Los beneficios para la salud del uso de la bicicleta en la ciudad son mucho mayores que los riesgos por la contaminación y los accidentes de tráfico

Investigadores del Centro de Investigación en Epidemiología Ambiental (CREAL) de Barcelona ​​informan que los beneficios para la salud de la actividad física al desplazarse en bicicleta dentro de la ciudad son mucho mayores que los riesgos por la contaminación del aire y los accidentes de tráfico. De hecho, estos beneficios se han cuantificado y confirman que, gracias al uso habitual del Bicing, el número de muertes anuales disminuye en un 24% (en el caso de la ciudad de Barcelona, 12 muertes) reduciéndose además las emisiones de CO2 en más de 9.000 toneladas durante el mismo período de tiempo.

Los resultados, publicados en la British Medical Journal,  se basan en un estudio de impacto en la salud del Bicing, el sistema de bicicletas públicas de Barcelona, que hoy cuenta con unas 6.000 bicicletas, 420 estaciones y 120.000 abonados. De hecho, estos servicios son cada vez más populares en España y más de 70 ciudades ya cuentan con él .

Frutas y verduras: esenciales para una dieta saludable

Un consumo suficiente de frutas y verduras podría salvar hasta 1,7 millones de vidas cada año.

Las frutas y las verduras son componentes esenciales de una dieta saludable, y un consumo diario suficiente podría contribuir a la prevención de enfermedades importantes, como las cardiovasculares y algunos cánceres. En general, se calcula que cada año podrían salvarse 1,7 millones de vidas si se aumentara lo suficiente el consumo de frutas y verduras.

Un informe de la OMS y la FAO publicado recientemente recomienda como objetivo poblacional la ingesta de un mínimo de 400 g diarios de frutas y verduras (excluidas las patatas y otros tubérculos feculentos) para prevenir enfermedades crónicas como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes o la obesidad, así como para prevenir y mitigar varias carencias de micronutrientes, sobre todo en los países menos desarrollados.
La Estrategia mundial OMS sobre régimen alimentario, actividad física y salud hace hincapié en el aumento del consumo de frutas y verduras como una de las recomendaciones a tener en cuenta al elaborar las políticas y directrices dietéticas nacionales tanto para la población como para los individuos.

Los artículos más leídos de 2010

Brindis por un nuevo año

Este ha sido un año lleno de artículos, novedades y nuevos descubrimientos para mejorar nuestra salud.

También ha sido el año de nuestro décimo aniversario, ¡toda una década con ustedes!

Tenemos mas de 1200 artículos de salud publicados, pero veamos cuáles han sido los diez artículos, que más han despertado vuestro interés en este año.

 

Más proteínas y menos azúcares ayudan a mantener un peso saludable

El aumento moderado de proteínas y la reducción de alimentos con un alto índice glucémico ayudan a mantener una dieta saludable

El aumento moderado de proteínas y la reducción de alimentos con un alto índice glucémico -como harinas refinadas o arroz descascarillado- ayudan a mantener una dieta saludable y no recuperar los kilos perdidos. Así se desprende de una investigación en la que ha participado el catedrático de Nutrición de la Universidad de Navarra, Alfredo Martínez. Se trata del análisis sobre dieta más grande del mundo. El trabajo se publicó en el ‘New England Journal of Medicine’.

El estudio, que forma parte del Proyecto Diógenes (Dieta, Obesidad y Genes), es el análisis más relevante del mundo sobre el mantenimiento de peso a largo plazo tras haber seguido una dieta de adelgazamiento. En total, la investigación evaluó los hábitos de alimentación de 773 familias de ocho países europeos. Entre ellos, de España, donde el trabajo se realiza desde 2005 en el departamento de Ciencias de la Alimentación, Fisiología y Toxicología de la Universidad de Navarra.

Vivelasalud.com invita a los usuarios a crear un decálogo sobre dieta saludable con apoyo de expertos en nutrición

NOTA DE PRENSA
La red social de salud creada por DKV inaugura la subcomunidad de Nutrición y lanza en Facebook la encuesta ‘¿Crees en las dietas?’
La red social sobre salud creada por DKV Seguros a comienzos de 2010 Vivelasalud.com presenta ahora una nueva subcomunidad Nutrición, cuyo objetivo es promover una alimentación saludable y sensibilizar a la población de la importancia de llevar una dieta equilibrada y sana. La primera acción de esta subcomunidad será crear un Decálogo con los mejores consejos relacionados con la alimentación saludable.

La obesidad aumenta el riesgo de cáncer, y he aquí cómo

La obesidad aumenta el riesgo de cáncer

La obesidad viene con un montón de riesgos para la salud, pero hay uno que tal vez no sea tan bien conocida: un mayor riesgo de desarrollar cáncer, y especialmente ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de hígado. Ahora, un grupo de investigadores informan en la edición del 22 de enero de la revista Cell, una publicación de Cell Press, han confirmado en ratones que la obesidad en efecto, actúa como un promotor de  tumor “bona fide “. También tienen una buena prueba para explicar lo que sucede.

“Los médicos siempre se preocupan por nuestro peso, pero la atención se centra a menudo en la enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2, los cuales se pueden gestionar muy bien con los medicamentos existentes”, dijo Michael Karin de la Universidad de California en San Diego. “Sin embargo, también debe preocuparse por el riesgo elevado de cáncer. Si podemos reducir las muertes por cáncer por hasta 90.000 por año, que es un montón de gente – una gran cantidad de vidas”.

Te invitamos a la nueva comunidad Vistamedica.com

Comunidad Vistamedica

Vistamedica.com se enorgullece en presentarles la nueva comunidad de usuarios. La cual es un paso más en la integración de los servicios gratuitos que brinda Vistamedica.com.
En efecto, se trata de trata de una red social orientada a la salud, donde podremos estar en contacto y compartir sobre los temas que nos interesan.
Los usuarios, al registrarse, deben completar su perfil, luego de lo cual podrán interactuar con otros usuarios, instalar aplicaciones, hacer amigos, iniciar y participar de grupos, escribir en el muro, subir fotos y compartirlas, apuntarse a eventos, participar en los foros, enviar mensages privados, etc., además de la posibilidad de chatear con otros usuarios online, haciendo click sobre la barra inferior que aparecerá en tu navegador al estar conectado como usuario.

Regístrate y participa de la nueva red social orientada a la salud. Si ya eres usuario registrado, ingresa con tus datos de usuario, completa tu perfil y conéctate para expandir tu red!

El fútbol femenino – ponerse en forma mientras te diviertes

El fútbol femenino, mas que rcomendable

Durante un período de dos años, el 30 científicos liderados  por el científico Peter Krustrup Profesor Asociado, de la Universidad de Copenhague, han investigado los aspectos fisiológicos, psicológicos y sociológicos de fútbol en las mujeres en comparación con correr (marcha). Cien mujeres premenopáusicas adultas sin formación deportiva han participado en el estudio.

Las mujeres (65 participaron en el estudio fisiológico) fueron divididas aleatoriamente en tres grupos: un grupo de fútbol, un grupo de marcha y un grupo de control. Las jugadoras de fútbol y las que corrían entrenaron dos veces a la semana durante una hora. Después de cuatro y dieciséis semanas, todas las participantes fueron estudiadas a través de extensas pruebas fisiológicas. Las mismas 65 participantes, más otras 35 mujeres que juegan en clubes de fútbol fueron continuamente observadas y entrevistadas para el estudio de los efectos sociológicos y psicológicos de su formación.